马拉松训练中重要的因素 对超过10万名跑者的新分析 更快的跑者： - 累积的跑步量是较慢跑者的3倍 - 轻松跑的比例高于高强度跑。 正如我高中教练多年前告诉我的，第一步是弄清楚如何跑得更多。