Todo el mundo quiere el protocolo de longevidad avanzada. Inmersión en frío. Luz roja. Suplementos. Pero lo más poderoso que puedes hacer es mucho menos emocionante: 1. Acostarte a la misma hora. 2. Despertarte a la misma hora. Tu ritmo circadiano regula tus hormonas, metabolismo, estado de ánimo y calidad del sueño. Cuando tu reloj interno es predecible, tu biología también se vuelve predecible. Es simple... pero increíblemente poderoso.