Semua orang menginginkan protokol umur panjang yang canggih. Terjun dingin. Lampu merah. Suplemen. Tetapi hal paling kuat yang dapat Anda lakukan jauh lebih tidak menarik: 1. Pergi tidur pada waktu yang sama. 2. Bangun pada saat yang sama. Ritme sirkadian Anda menjalankan hormon, metabolisme, suasana hati, dan kualitas tidur Anda. Ketika jam internal Anda dapat diprediksi, biologi Anda juga dapat diprediksi. Sederhana saja... Tapi sangat kuat.