Raspberry mengandung serat 2x lebih banyak daripada wortel mentah atau kangkung yang dimasak (cangkir demi cangkir). Mereka dominan dalam serat tidak larut, yang menciptakan sapuan mekanis yang lembut melalui usus, mendorong buang air besar & melakukan kelebihan estrogen, endotoksin, dan limbah metabolisme. Raspberry kaya akan polifenol, terutama asam ellagic. Mendorong pertumbuhan spesies bermanfaat seperti Akkermansia muciniphila, yang terkait dengan peningkatan sensitivitas insulin, kesehatan penghalang usus, dan vitalitas metabolisme. Ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar orang. Makan raspberry.