Mensen onderschatten de kracht van consistent: - 7-8 uur slapen - 3 keer per week tillen - 1-2 keer per week sprinten - 10.000 stappen per dag lopen - 's ochtends 10 minuten zonlicht - 3 liter water per dag drinken - 4 uur voor het slapengaan stoppen met eten - 3 keer per week in de sauna gaan - voornamelijk hele voedingsmiddelen eten