Усі хочуть вдосконалений протокол довголіття. Холодне занурення. Червоне світло. Добавки. Але найпотужніше, що ви можете зробити, набагато менш захопливе: 1. Лягати спати одночасно. 2. Прокидатися одночасно. Ваш циркадний ритм керує вашими гормонами, метаболізмом, настроєм і якістю сну. Коли твій внутрішній годинник передбачуваний, твоя біологія теж стає передбачуваною. Все просто... але неймовірно потужний.