Малина містить у 2 рази більше клітковини, ніж сира морква чи варена капуста кейл (чашка за чашкою). Вони домінують у нерозчинній клітковині, яка створює м'яке механічне проведення кишечника, стимулюючи випорожнення кишечника та виводячи надлишок естрогену, ендотоксинів і метаболічних відходів. Малина багата на поліфеноли, особливо на елагінову кислоту. Сприяння росту корисних видів, таких як Akkermansia muciniphila, що пов'язано з підвищенням чутливості до інсуліну, здоров'ям кишечника та метаболічною життєздатністю. Більшість її добре терпить. Їж малину.