Mọi người thường đánh giá thấp sức mạnh của việc duy trì: - ngủ 7-8 giờ - tập nâng tạ 3 lần một tuần - chạy nước rút 1-2 lần một tuần - đi bộ 10.000 bước mỗi ngày - ánh sáng mặt trời vào buổi sáng trong 10 phút - uống 3 lít nước mỗi ngày - ngừng ăn 4 giờ trước khi đi ngủ - tắm sauna 3 lần một tuần - ăn chủ yếu thực phẩm nguyên chất