Il tuo ambiente luminoso potrebbe essere più importante della tua dieta… e quasi nessuno ci fa attenzione. Il tuo corpo funziona su un ritmo circadiano che è controllato principalmente dall'esposizione alla luce, non dal tuo orologio. La luce solare del mattino dice al tuo cervello: "Inizia il cortisolo, aumenta la vigilanza, imposta il timer per la melatonina più tardi." La luce artificiale di notte fa l'opposto: Ritarda la melatonina, interrompe i cicli del sonno e scombina il timing degli ormoni. Puoi mangiare perfettamente… ma se i tuoi segnali luminosi sono sbagliati, la tua biologia è fuori sincrono.