Każdy chce zaawansowanego protokołu długowieczności. Zimna kąpiel. Czerwone światło. Suplementy. Ale najpotężniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest znacznie mniej ekscytująca: 1. Kładź się spać o tej samej porze. 2. Budź się o tej samej porze. Twój rytm cyrkadianowy reguluje twoje hormony, metabolizm, nastrój i jakość snu. Kiedy twój wewnętrzny zegar jest przewidywalny, twoja biologia również staje się przewidywalna. To proste… ale niesamowicie potężne.