Большинство женщин не осознают, что проблемы с уровнем сахара в крови могут остановить овуляцию. Когда уровень инсулина остается повышенным, он подавляет нечто, называемое SHBG, что означает, что слишком много свободного тестостерона начинает циркулировать. Этот избыток тестостерона мешает развитию фолликулов и может остановить выход яйцеклетки. Это то, что происходит в большинстве случаев СПКЯ. У большинства женщин с СПКЯ есть инсулинорезистентность, которая вызывает их симптомы. Но вам не нужно иметь диагноз СПКЯ, чтобы это имело значение. Если вы пропускаете приемы пищи, а затем переедаете, живете на кофе до 12:00, в основном едите рафинированные углеводы, ложитесь спать поздно и плохо спите, ведете жизнь с высоким уровнем стресса... ваш инсулин скачет и падает весь день, и ваши яичники это чувствуют. Исследование здоровья медсестер наблюдало за 18 555 женщинами и обнаружило, что женщины, которые едят диеты с самым высоким гликемическим индексом, имеют почти вдвое больший риск овуляторного бесплодия. Ваш уровень сахара в крови и ваша фертильность гораздо более связаны, чем вы осознаете.

Лютеиновая фаза — это вторая половина вашего цикла, от овуляции до менструации. Она должна длиться как минимум 10-11 дней. Если она короче, эмбрион не успеет имплантироваться. Короткая лютеиновая фаза обычно означает низкий уровень прогестерона, что указывает на слабую овуляцию. Это одна из самых распространенных и часто упускаемых причин бесплодия и раннего выкидыша. Вы можете отследить это самостоятельно с помощью графика базальной температуры. Если ваша температура падает, и менструация начинается до 10-го дня после овуляции, ваша лютеиновая фаза слишком короткая. Решение — дать вашему организму то, что ему нужно для более сильной овуляции: достаточно есть, снижать стресс, балансировать уровень сахара в крови, принимать B6, цинк, магний и иногда биоидентичный прогестерон.

Когда я прекратила принимать противозачаточные средства после 13 лет, я ожидала, что мой менструальный цикл вернется в течение месяца или двух. Это заняло 3,5 года. Большинство врачей скажут вам, что ваш цикл должен вернуться в течение 3 месяцев. Для некоторых женщин это так. Но для женщин, которые начали принимать таблетки в молодом возрасте, принимали их в течение многих лет или имели скрытые проблемы, которые маскировались, восстановление может занять гораздо больше времени. Противозачаточные таблетки подавляют вашу ось HPO (связь гипоталамус-гипофиз-яичники) на весь период их приема. Вашему организму нужно заново научиться овулировать самостоятельно. Недостаток питательных веществ из-за таблеток (B6, цинк, магний, фолат) делает это еще сложнее. Если ваш менструальный цикл не восстановился через 6 месяцев после прекращения приема, значит, происходит что-то более серьезное, и "просто дайте время" — это не план.