Ваша световая среда может быть важнее вашей диеты… и почти никто не обращает на это внимания. Ваше тело работает по циркадному ритму, который контролируется в первую очередь воздействием света, а не вашим часами. Утренний солнечный свет говорит вашему мозгу: "Начни выработку кортизола, увеличь бдительность, установи таймер для мелатонина позже." Искусственный свет ночью делает противоположное: Он задерживает выработку мелатонина, нарушает циклы сна и сбивает с толку гормональные ритмы. Вы можете питаться идеально… но если ваши световые сигналы сбиты, ваша биология не в гармонии.